منتدى عشاق الغرام
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتدى عشاق الغرام
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مشاكل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميره القدس
*&*(عاشق عشاق الغرام)*&*
*&*(عاشق عشاق الغرام)*&*
avatar

انثى العمر : 29
السرطان الثعبان
عدد الرسائل : 1385
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
نقاط : 8897
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: مشاكل النوم   الخميس أغسطس 27, 2009 12:40 am

‏مشاكل النوم

‏إن كنت تجد صعوبة في النوم أو تشعر بأنك لا تنام جيدا، ربما يكون من المفيد مناقشة هذه الحالة مع طبيبك. وإذا سبق لك أن جربت بعض الأفكار التي تعتمد على الذات ولو تنجح، فقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى عقار خفيف منوم يساعدك على النوم بشكل مريح.

‏إن التعب الزائد هو سبب رئيسي لانخفاض الإنتاجية في العمل، كما أنه سبب رئيسي لحوادث المرور. كذلك يمكن أن يكون الأرق مظهرا للقلق و/أو الكآبة، وكلاهما يتطلب معالجة خاصة.


مساعدة ذاتية للحصول على نوم جيد

‏إن كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تشعر بأنك لا تنام بالقدر الكافي، جرب بعض الاقتراحات التالية:

‏- لا تأكل وجبات دسمة في وقت متأخر من الليل.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين آخر الليل - وتذكر أن المشروبات التقليدية التي يتناولها الناس وقت النوم مثل مشروب الكاكاو والشوكولا الساخنة تحتوي على الكافيين.
‏- تجنب الكحول.
‏- حاول أن تمارس بعض التمارين البدنية خلال النهار. فالنشاط الجسدي له تأثير مهدئ على العقل والجسم. لكن تجنب ممارستها في وقت متأخر جدا من الليل لما لها من تأثيرات منبهة تجعلك يقظا بدلاًَ من أن تشجعك علي النوم.
‏- مارس التأمل أو اليوغا أو تمارين الاسترخاء في المساء من أجل تهدئة مزاجك ومساعدتك على الاسترخاء حتى يحين وقت النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
*&*(مدير منتدانا)*&*
*&*(مدير منتدانا)*&*
avatar

ذكر العمر : 27
العقرب الماعز
عدد الرسائل : 1284
الموقع : http://volcano.ahladalil.com
العمل/الترفيه : الرياضه
المزاج : مش تماااام
الأوسمه :
مزاجي :
تاريخ التسجيل : 31/07/2007
نقاط : 9239
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: مشاكل النوم   الخميس أغسطس 27, 2009 11:12 am


بجد مواضيعك متميزه اميره القدس
ومعلومات مفيده جدا جدا
شكرا

_________________

HEART BROKEN


أودعت قلبي للذين احببتهم فإذا هم بالقلب لايدرون
فهل ياتري اخطات حين اخترتهم ام هم لغيري عاشقون
فأصدرت قانون الا احب ابدا ولكن قلبي خالف القانون
فلا تسالني من انا ولا تسالني من اكون
انا من الف دستور الحب ووضع له القانون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://volcano.ahladalil.com
اميره القدس
*&*(عاشق عشاق الغرام)*&*
*&*(عاشق عشاق الغرام)*&*
avatar

انثى العمر : 29
السرطان الثعبان
عدد الرسائل : 1385
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
نقاط : 8897
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: مشاكل النوم   الأربعاء ديسمبر 30, 2009 4:06 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NO LOVE AGAIN
*&*(نائب مدير منتدانا)*&*
*&*(نائب مدير منتدانا)*&*
avatar

ذكر العمر : 25
الجدي القرد
عدد الرسائل : 575
الموقع : http://aboayman.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عاشق
الأوسمه :
مزاجي :
تاريخ التسجيل : 06/04/2008
نقاط : 8371
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: مشاكل النوم   الأربعاء ديسمبر 30, 2009 12:10 pm

مرسي اوووي علي المعلومات دي

وياريت يالي في بالي تستفيد

_________________
I L0VE Y0u N0t BeaCuSe i NeeD Y0u



I NeeD Y0u BeaCuSe i L0VE Y0u



هل للوداع مكان..ام انه سفينه بلا شراع
يا ليت الزمان يعود..واللقاء يبقى للأبد
ولكن مهما مضينا من سنين..سيبقى الموت هو الانين
وستبقى الذكريات قاموس..تتردد عليه لمسات
الفراق والوداع .....
والموت هو البقاء ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خيال هاني
*&*(عاشق عشاق الغرام)*&*
*&*(عاشق عشاق الغرام)*&*
avatar

ذكر العمر : 35
الدلو الكلب
عدد الرسائل : 1495
العمل/الترفيه : البحر
المزاج : عايز انتحر بس خايف اموت
الأوسمه :
مزاجي :
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
نقاط : 9016
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: مشاكل النوم   الثلاثاء يناير 05, 2010 3:47 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مشاكل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق الغرام :: عالم الاسرة والطفل :: قسم الطب البديل-
انتقل الى: