اطعمه لصحتك سيدتي

وضع خبراء التغذية قائمة تشتمل على أفضل 10 أطعمة للمرأة. وتحتوي القائمة على الأطعمة التالية:


1. الحبوب: فهي تقوي القلب.
2. البصل الأخضر: فهو مصدر جيد لحمض الفوليك.
3. الجزر: فهو غني بفيتامين أ ويقوي البصر.
4. بذور الكتان وزيوتها: فهي مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5. مكملات الحديد ومصادره الغذائية.
6. فول الصويا: فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.
7. المياه: يجب شرب كميات كبيرة من المياه يوميا.
8. البروكلي: فهو يحتوي على عناصر وقائية من السرطان.
9. الزبادي ومنتجات الألبان: فهي مصادر قوية للكالسيوم.
10. السلمون: وذلك لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين.